斯坦福高效睡眠法
- 在读书是请尽量按照 如何阅读一本书 所提及的方式进行阅读.
检视阅读
完成检视阅读后请回答以下问题
整体来说, 这本书在讲什么?
晚上高效睡觉, 白天高效清醒
作者细部说了什么?怎么说的?(作者主要的想法, 声明, 论点)
- 第一章节从各种方面阐不好好睡觉的后果
- 第二章节在讲睡觉的重要性
- 第三四章引入了"黄金 90 分钟"的概念, 以及如何去做
- 第五章讲了为了保证高效的"睡眠 - 清醒", 还可以做哪些事情
- 第六章讲了些小故事, 可以看个乐呵
这本书有道理吗? 是全部有道理, 还是部分有道理?
给我的感受是部分有道理.
虽然作者是斯坦福大学睡眠研究所/睡眠生物规律研究所的所长, 但是这本书的受众很明显是普罗大众, 对于一些实验以及调查只是"定性"的给了结果, 并没有"定量的分析". 而且还出现了"基因突变的果蝇睡觉少死的早, 虽然人类没有这样的研究但是估计也差不多"这种言论, 让我的印象分变少. 但是里面提出的一些方法, 例如通过睡前泡澡或洗 jio 等方式调节体温,加速睡觉过程. 另外一点让我意识到了, 睡觉不只是一个瞬时的事情, 需要睡前 1-2个小时就开始准备; 而睡眠- 清醒的循环是一整天都需要注意的. 最后, 全书一直在强调睡觉的前 90 分钟, 这也是让我仍有存疑的一点.
这本书跟你有什么关系?
一定程度上缓解我睡觉难的问题
这是哪类书?
科普, 实用
是否想继续读下去, 进行分析阅读?
- 是
- 否
分析阅读
完成分析阅读后请回答以下问题:
完善这部分内容时请注意分章节
你理解的章节, 并不一定是目录的章节
这本书在谈什么
这是哪类书?
这是:
- 文学类作品
- 实用性作品
- 理论性作品
- 细分:
用一句话 or 一段话概述整本书的内容
睡觉的重要性, 以及围绕着运用黄金 90 分钟达到高效率的睡眠, 以及睡眠差的时候的补救方法.
将书中重要篇章列举出来, 它们是如何组成整体的架构的?
作者在问的问题 or 作者想要解决的问题
这本书的内容有哪些?
有没有重要的概念或者关键词你想在这里强调一下的?
作者的重要主旨是什么?
作者的主要论述是什么?
作者解决了哪些问题? 哪些没解决?
沟通
你觉得这本书怎么样?
你有没有觉得哪里不严谨? 需要查阅更多的资料才行
最后还有没有什么想说的?
Backlinks